Йога утром.Полезно знать. Начинающим и начавшим :)

Утро – наилучшее время для практики  Йоги. Пранаямы. Молитвы. Мантры. Медитации.

Ниже, мы рассмотрим лишь некоторые важные преимущества Утренней Практики, глубже этот вопрос будет раскрыт здесь.

Итак,

- просыпаясь рано утром и практикуя  Йогу до 6, макс. до 8 утра, Вы пробуждаете свое тело вместе Солнцем, вместе с Землей, в соответствии с биологическими ритмами природы. Т.е. позволяете своему телу,

внутренним органам и системам вливаться в дневную активность естественно, так, как они запрограммированы, как задумано было Матушкой Природой, Самим Творцом.

- утром ум спокоен, желудок пуст, кишечник чист. Вы не успели загрузиться заботами, переживаниями о пустяках и беготней, залить в себя чашечку кофе. Значит, коэффициент полезного действия от практики возрастает значительно. Вы начинаете движение в направлении восстановления и прогресса, вместо, частенько, топтания на месте. По вечерам, когда Вы приходите в зал, натрепавшись за день чего попало (молчу о мясе, кофе, Мак Ди и чебуреках, например), перегруженными Бог весть какой информацией и эмоциями. Тогда практически весь результат практики (вся энергия) уходит на то, чтоб это все вычистить, фактически, работает как ассенизатор. Это тоже нужно и хорошо, но тогда, у Вас мало шансов сдвинуться с места. Как тот воз, на который с одного боку закидывают, а с другого сгружают. Если же Вы позанимаетесь утром, то и весь день, и вечерняя практика будут иметь совершенно иной коэффициент.

- по тем же причинам, именно утром практикуются шаткармы – очистительные практики и работа с животом. Такие как, бхастрика (энергичное амплитудное дыхание животом), уддияна бандха (брюшной замок – втягивание диафрагмы под ребра), агнисара дхаути (очищение внутренним огнем), мадхъяма наули (выталкивание мышц формирующих переднюю стенку живота), круговая наули или лаулика. Эти упражнения, улучшают кровообращение всех внутренних органов, очищение от нечистот, шлаков и токсинов как грубых, так и на тонком плане. Это способствует нормализации работы всех органов, при чем, не только брюшной полости, и их оздоровлению. Запускаются процессы регенерации организма на клеточном уровне.

 - благодаря этому повышается работоспособность и устойчивость к «тяжелым» воздействиям внешней среды (природные условия, начальник, дети, родители и т.д.  :)  )

- лучшее лекарство от депрессии и хронической усталости.  (100% !)

- утром способность к концентрации на практике и внутренних процессах гораздо выше, что приводит к собранности ума и хорошему физическому самочувствию. Нормализуется гормональный и эмоциональный фон.

- именно утром  выполняется такая необычайная и могущественная практика, как Сурья Намаскар. Это практика приветствия Солнцу – определенный набор асан, перетекающих одна в другую и объединенных дыханием. Этот комплекс наполнен глубоким сакральным смыслом. Он поможет плавно пробудить ваше тело, нервную систему и ум. Аккуратно активизирует позвоночник, суставы, гармонизирует работу симпатической и парасимпатической нервных систем, что приводит к улучшению работы каждой из них в отдельности. Симпатическая нервная система (т.е. не зависящая от воли человека, регулирующая работу сердца, легких, мозга, половых и гормональных желез и т.д.) мягко стимулируется, получая глубокое позитивное воздействие.

- только утром можно получить все блага и преимущества Сурьи Намаскар. Параллельно с  тренировкой и оздоровлением тела, Вы заряжаетесь энергией Солнца, а ведь именно энергия этой планеты отвечает за радость, оптимизм, веру, здоровье и счастье, уважение в обществе, благосостояние. В Ведах говорится, что тот, кто ежедневно практикует Приветствие Солнцу, никогда не будет ни в чем нуждаться.

- практика утренней Йоги поможет Вам нормализовать режим дня. Рано вставая, Вам придется раньше ложиться. Помните, что женщина черпает свою силу и привлекательность в раннем отходе ко сну, а мужчина силу, выносливость и авторитетность  – ранним подъемом. При этом, мужчины, все же не забывайте, что ложась поздно, и вставая рано Вы испытываете свое здоровье. Смотрите статью «Режим дня».

- начиная свой день раньше, Вы практически продляете свою жизнь! Просыпаясь на 2-3-4 часа раньше, на сколько увеличивается Ваш день! Ваше личное пространство. Перенесите свои дела с вечера на утро и Вы справитесь с ними эффективней. А вечер будет свободен для семьи, друзей, увлечений.

-и, наконец, Йога утром:

 - это бодрость и прекрасное самочувствие,

- отличное настроение,

- жизнерадостный и деятельный настрой,

- здоровый, свежий внешний вид,

Плюс привлекательная улыбка и задорный блеск в глазах на ВЕСЬ ДЕНЬ!

 «Весь день летаю как на крыльях!» - отзывы тех, кто уже занимается.

Успехов всем Вам! ОМ ШРИ САИ РАМ! ОМ НАМАХ ШИВАЯ!