С чего начинается йога? Разумные рекомендации тем, кто решил заниматься

Йога всегда вызывала любопытство и удивление, как правило - уважение.

Благодаря своей эффективности и универсальности, сейчас она популярна и актуальна как никогда. Несмотря на это по - прежнему воспринимается как нечто туманное и непонятное. И, очень часто главное, что не понятно:

1. зачем это нужно,

2. с чего начать, если все же нужно.

В этой статье хочу предложить Вам живые советы, рожденные личным опытом и наблюдениями за теми, кто уже занимается Йогой.

1. Первое и самое главное-это Ваше желание и твердое намерение заниматься. Каковы бы ни были причины либо обстоятельства, которые привели Вас к этой идее, Вы должны быть готовы приложить усилия, проявить терпение  и настойчивость. От этого зависит успех всех начинаний.
2. Второе-для достижения желаемого результата и получения всех тех бонусов и преимуществ о которых Вы еще не подозреваете, Вам понадобится расслабить свой мозг, выгрузить из головы и отложить дома на полку (чтобы потом возможно  их выбросить, а, возможно, перебрав и обновив, загрузить обратно) Ваши представления и стереотипы по поводу Йоги и приходить на урок оптимистично, в радостном предвкушении обогащения новыми знаниями.
3. Третье-выбросьте из головы глупости типа: А как я пойду, я же ничего не умею?.. у меня женет растяжки,..  все на меня будут смотреть,.. все на меня будут смотреть и ДУМАТЬ!.., мне уже поздно,.. а вдруг у меня не получится?.. и т.д. Все мы с Вами обычные люди, мы все что-то когда-либо начинали, учились, были неуклюжими и со временем совершенствовались. Ваши цели и дары Йоги того стоят, спросите у тех, кто уже занимается.
4. В дополнение к предыдущему пункту-если Вы считаете, что Йога-это для слабаков, только для девочек и выглядит как: ”Потянуууууууули левое ухо в леееееево!.. отдохнули, а праааавое в праааааво! Полежалиии.. ” , то перечитайте пункт 2й данной статьи и приходите, попробуйте.
5. Заниматься Йогой нужно на пустой желудок, это общеизвестно (через 2-3 часа после еды, иначе вся энергия пойдет на переваривание и распределение того, что вы потребили при этом пища в желудке будет мешать дышать и выполнять бандхи (замки), да и удовольствия ни от съеденного, ни от практики никакого).  От себя добавлю, что хорошо бы вообще за сутки до занятия воздержаться от мертвой (мясо, рыба, яйца) и тяжелой-бесполезной пищи. Тогда вся энергия, запущенная в работу в ходе практики, пойдет на прогресс. Если же это пока трудновыполнимо, то помните, что в Йоге нет правил, есть лишь рекомендации, и вы сами выбираете результат и цену, которую за него платите.
6. Хорошо если кишечник так же опорожнен, по возможности конечно, без фанатизма. В любом случае, следуя предыдущему совету, это будет не сложно, а качество практики заметно повысится.    
7. Одежда понятно - удобная,  комфортная, желательно из натуральных материалов. Тут можно вспомнить о носках. Новичка всегда можно узнать по носкам. Мы занимаемся босиком. Во-первых, это позволяет качественнее  концентрироваться на стопах, отсюда – лучше чувствовать точку опоры, глубже осознавать свое тело, научится принимать его, в конце - концов. Это очень важный, один из основополагающих моментов в Йоге. Если Вас беспокоит отсутствие педикюра, так это либо не проблема, на самом деле никому кроме Вас до него нет дела, либо повод его сделать. Если подозреваете, что соседей смутит запах, ноги можно помыть непосредственно перед и после класса, условия клуба позволяют.
8. Если Вы впервые пришли в группу и у Вас есть какие-либо неполадки со здоровьем, о которых нужно сообщить инструктору, имеет смысл это сделать. Но в любом случае, имейте в виду, что изначально Йога была создана для ЗДОРОВЫХ людей и большинство в наши дни используют ее не по назначению.  Хотя, зачастую Она оправдывает возлагаемые на Нее надежды и действительно поправляет и укрепляет здоровье и нервы и т.д., но все это, скажем так, побочные эффекты практики. Вся ответственность за Ваше здоровье остается на Вас (хочется надеяться, что Вы пришли хотя бы к тому, что бы ее взять).
9. Если у Вас сегодня (в день занятия Йогой) что-то болит, подойдите перед началом ко мне и вкратце опишите ситуацию. Я постараюсь вписать Ваш частный случай в общую практику, дабы было Вам хорошо и всем полезно. Либо сделаю поправку на упрощение, коррекцию той или иной асаны для Вас лично по ходу урока.

P.S.: вышеперечисленные рекомендации не распространяются на ВСЕ подряд  предложения по йоге. Это касается моих классов и классов некоторых толковых инструкторов, которых я знаю лично и могу за них поручится.  Если Вы все же попали к незнакомому  инструктору как Вам узнать стоит ли у него заниматься? Наиболее простой и верный метод-интуиция. Вспоминайте, как мы с Вами учились отключать ум, слышать свое тело, слышать самих себя, свое внутренне Я.. помните? Так вот  и.. слушайте!  чувствуйте!  И Вы наверняка сразу сориентируетесь,  что к чему.

Успехов Вам в практике!

 Ом Нама Шивая! Ом Шри Саи Рам!